Account/Login

Gesund im Job

10 x 2 Übungen für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

BZ-Plus Zu langes Sitzen ist ungesund, warnen Mediziner. Nicht nur Büroangestellte bewegen sich oft zu wenig. Hier finden Sie Übungen, die Sie in einer kurzen Pause machen können.  

Wir benötigen Ihre Zustimmung um BotTalk anzuzeigen

Unter Umständen sammelt BotTalk personenbezogene Daten für eigene Zwecke und verarbeitet diese in einem Land mit nach EU-Standards nicht ausreichenden Datenschutzniveau.

Durch Klick auf "Akzeptieren" geben Sie Ihre Einwilligung für die Datenübermittlung, die Sie jederzeit über Cookie-Einstellungen widerrufen können.

Akzeptieren
Mehr Informationen
Immer mal wieder aufzustehen und sich ... für Haltung und Muskeln. (Symbolbild)  | Foto: DragonImages (stock.adobe.com)
1/11
Immer mal wieder aufzustehen und sich zu dehnen, ist gut für Haltung und Muskeln. (Symbolbild) Foto: DragonImages (stock.adobe.com)
Bevor Sie loslegen: Gehen Sie zum Aufwärmen einige Zeit zügig auf der Stelle, recken und strecken Sie sich ausgiebig. Wichtig: Bei gesundheitlichen Einschränkungen machen Sie die Übungen bitte nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Übungen für den Rücken
Übung 1: Diese Übung ist gut für die Rückendehnung. Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl. Dann die Arme nach vorn ausstrecken, gerade nach oben heben und so weit wie möglich nach hinten oben strecken. Zehn Sekunden halten.
Hinweis: Bei diesen Übungen das Becken so vorschieben, dass Sie nicht ins Hohlkreuz fallen – und den Rücken gerade halten (kein Rundrücken).
Übung 2: Nach den Sternen greifen: Den ...

Artikel verlinken

Wenn Sie auf diesen Artikel von badische-zeitung.de verlinken möchten, können Sie einfach und kostenlos folgenden HTML-Code in Ihre Internetseite einbinden:

© 2024 Badische Zeitung. Keine Gewähr für die Richtigkeit der Angaben.
Bitte beachten Sie auch folgende Nutzungshinweise, die Datenschutzerklärung und das Impressum.

Jetzt diesen Artikel lesen!

  • Alle Artikel auf badische-zeitung.de
  • News-App BZ-Smart
  • Freizeit-App BZ-Lieblingsplätze
  • Redaktioneller Newsletter
  • Kommentarfunktion
Jetzt abonnieren

nach 3 Monaten jederzeit kündbar


Weitere Artikel