Richtig entspannen
Von 100 auf 0: So gelingt der Übergang in den Urlaub
dpa
Mo, 24. Juni 2024, 10:09 Uhr
Gesundheit & Ernährung
Wer Vollzeit arbeitet sehnt sich oft nach Urlaub. Doch wenn die wohlverdienten freien Tage dann anstehen, fahren viele zu schnell herunter. So gelingt ein sanfter Übergang.
![So entspannt im Urlaub auf der Terrasse sitzen ist gar nicht so einfach. | Foto: Christin Klose (dpa) So entspannt im Urlaub auf der Terrasse sitzen ist gar nicht so einfach. | Foto: Christin Klose (dpa)](https://ais.badische-zeitung.de/piece/14/fd/d7/19/352179993-w-640.jpg)
Das lässt sich umsetzen, indem man sich schon vorher überlegt, was man an den ersten freien Tagen machen möchte. "Sie können zum Beispiel für den Beginn ein Bewegungsprogramm buchen", sagt Michael Stark. Oder man plant einen kleinen Ausflug und unternimmt gezielt etwas, was einem Freude macht.
Wer sich schon im Vorfeld Gedanken macht, vermeidet auch, dass er oder sie mit der vielen Zeit auf einmal gar nichts anfangen kann.
Von viel Aktivität allmählich zu weniger - das hilft, in der Erholung dann auch wirklich anzukommen. Wichtig ist, dass die Erholung selbst nicht zum Stressfaktor wird. "Sie müssen im Urlaub nichts müssen", sagt der Psychiater. "Lösen Sie den Alltagstakt auf und finden Sie in einen anderen Rhythmus hinein." Das geht eben meist nicht ruckartig, sondern besser nach und nach.
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