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Achtsamkeit

7 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Unruhige Nächte, Alpträume und rasende Gedanken: Aktuell fällt es mehr Menschen denn je schwer, gut einzuschlafen und durchzuschlafen. Mit ein paar Tipps und Techniken kann man seinen Schlaf optimieren.  

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Guter Schlaf ist wichtig: Wer ein paar...eachtet, kann seinen Schlaf optimieren | Foto: Gregory Pappas (unsplash.com)
Guter Schlaf ist wichtig: Wer ein paar Dinge beachtet, kann seinen Schlaf optimieren Foto: Gregory Pappas (unsplash.com)
1. Bewegung und rausgehen
Sorge während des Tages für ausreichend Bewegung, sodass dein Körper beim Einschlafen ausreichend ausgelastet ist. Kurz vor dem Zubettgehen sollte jedoch auf schnelle Bewegungen wie Tanzen oder Work-Outs verzichtet werden, denn diese machen Körper und Geist wieder munter. Die ...

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